do wakacji

[...] przydała bo teraz nie masz z czego redukować lecz waga wadze nie równa wiec możesz wkleić zdjęcie sylwetki do oceny. Zacznij od sprawdzenia zapotrzebowania w kalkulatorze i dodaj 300-500kcal by masa weszła, trening ja osobiście bym wybrał splita na wolnych ciężarach i leciał z masa przez 3-4 miesiące potem się wytniesz do wakacji i będzie git.

No to jest wszystko, teraz robić dietę. :D Tylko mam pytanie, nie chcę być namolny, ale czemu nie ABS II x4 razy? Bo mi najbardziej na tym kaloryferze zależy (już, że do wakacji nie wyrobie to się pogodziłem)

Ok dzięki za odp. zastosuje się do rady i zdążę zrobić 2 cykle do wakacji.

za rok??!!!! jeeeej myślalem ze po miesiacu mozna juz kretke zapodać:) slyszalem tylko ze nie mozna od razu! ale zeby rok czekac....! do wakacji chciałem cos uzyskać:) rozumiecie sami :) a znacie jakies fajne linki zeby rodzicom dac do poczuytania o kreatynie zeby nie mieli zadnych sprzeciwów:) chodzi mi o lekka lekturke-same plusy dla kretki [...]

[...] ale dla mnie zaden trening nie jest takim horrem jak te diety. Dodatkowo moze i moje treninig byly by efektywniejsze jakbym zaczol stosowac np. kreatyne czy cus. Ale priorytetem jest dla mnie masa, musze cos wymyslec bo sie zalamie kolejny juz rok. Chcialbym przytyc z 10kg conajmniej! do wakacji. Jest jakas szansa na to z odpowiednia dieta ?

[...] nasz powiat :) bo widze, że jesteśmy 10 lat za murzynami :)tak jak było 10 lat temu - karate i taekwondo tak jest dalej :) Jak bedzie pomoc ludzi, m.in. z Końskich to do wakacji postaram się jakieś zawody przeprowadzic itp. Klatka jest jak coś :) Jestem także w trakcie rejestracji w sądzie stowarzyszenia MMA, też od stycznia bede z tym ruszał [...]

Jak obiecałem,fotki od MP z Maja aż do wakacji i po ostatni dzień Września z Vegas. MP

Do wakacji to zdążysz jedynie trochę tkanki tłuszczowej zgubić jak wprowadzisz deficyt kaloryczny

Chce to wszystko stopniowo zwiekszac i nie spieszyc sie zeby jak najmniej miecha stracic. Wkoncu do wakacji jeszcze sporo czasu:) Mam nadzieje ze jakos to sie uda. A co z suplami przedtreningowymi mogą byc takie i w takiej kolejnosci czy moze jakos zmienic?

ture zamiast moze lub cos takiego? konkretny cykl chcialem taki zrobic do wakacji na 5 miesiecy...

hehxD teyyyy majster ,ale ja trica tez cwicze tylko ,ze zadko;P zaczynam od dzisiaj wlasnie konkretne treningi wiec spoko, bedzie git jak mi sie nie znudzi:P do wakacji powinno cos sie wyrobic;]

ok dziekuje ;D.. może do wakacji jak beda ładne efekty dodam kilka fotek ! a z Dietą nawet nawet ;D ujdzie w tłumie

Nie bedzie z Ciebie koks do wakacji!! TU potrzeba czasu a nie dwa miesiace.

Hm tak też myślałem. Szczerze mówiąc najbardziej mi podchodzi to AERO2, przyrostów się nie spodziewam, ale może treningi będą miłe i satysfakcjonujące. Może mi się uda dobic do tych 105kg do wakacji i potem zrobic jakąś przyzwoitą forme. Żaden gladiator, za chudy jestem :P

[...] od pazdziernika do stycznia mialem max Czyli 500 test 400 master 200 Npp Wszystko było super badania sie zgadzały, do momentu odstawienia npp nie czułem rożnicy, Teraz planuje 1g ew test przez 14-16tyg potem pomysle cos do wakacji. I w sezonie wakacyjnym zrobie cruise na trt i tyle :D Zmieniony przez - mydows w dniu 2024-01-17 14:48:21

Powiem ci że robię a6w 48 dzień, tłuszcz się tylko trochę spalił ale mięśnie za to bardzo urosły, ciężko spalić tłuszcz przez a6w ale mi się tam nie śpieszy, do wakacji jeszcze trochę czasu jest :P A aerobów nie robię bo nie chce spalić mięśni, po prosu traktuje a6w jaki mały dodatek do siłowni, zawsze lepsze to nisz nic nie robienie :P Zmieniony [...]

ok dzięki wielkie za pomoc...jeszcze tyko pytanko czy jezeli bd żetelnie wykonywał te cwiczenia i wogole to czy do wakacji bedzie jakis efekt?

W tym wieku oczywiście że mozna nawet po kretke sięgnąć Nie ma czegoś takiego że od któregoś roku zycia bierze sie suple.... Ale do tego trzeba mieć jakiśstarz a 2 tygodnie to nawet nie przyzwyczaiłeś mięśnie do jakiegoś wysiłku Poczekaj choć do wakacji na wszystko przyjdzie kiedyś pora

Ok zaufam Ci ;p Zrobie twoj plan do wakacji i zobaczymy jakie efekty :) Jeszcze mam takie pytanie jak mozna zastapic podciaganie bo nie mam drazka w domu ?

Do wakacji dużo czasu spokojnie wejdź na zbilansowaną dietę . Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]